Mejores Tablas de Equilibrios o Balance Boards

Las Tablas de Equilibrio o Balance Board (en inglés) son un perfecto recurso deportivo para mejorar el equilibrio a la vez que mejoramos y ejercitamos una gran variedad de músculos.

Son muy útiles para simular ejercicios en estático de forma que puedas mejorar sin tener que salir a la calle o estar en una pista especial.

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3 Ejercicios para la Tabla de Equilibrios

Lo más probable es que tu gimnasio tenga un montón de equipos que no sabes qué hacer con ellos: máquinas de pesas, equipos cardiovasculares de última generación, y piezas aleatorias de equipos de fitness que flotan en la sección de pesas libres o en la sala de aeróbic.

El principal atractivo la tabla de equilibrio como herramienta de entrenamiento es que hará que los movimientos básicos sean más difíciles sin añadir resistencia al peso, y te ayudará a mejorar tu equilibrio y estabilidad.

¿Estás cansado de los aburridos tablones, flexiones y sentadillas? Incorpora esto a tu rutina para mezclarlo y seguir desafiando a tus músculos.

Flexiones

A. Empiece en posición de tablón alto, con los pies más anchos que el ancho de la cadera, los hombros apilados sobre las muñecas y las manos agarrando los lados de la tabla de equilibrio.

B. Baje lentamente el pecho hasta la tabla, manteniendo las caderas levantadas y el núcleo apretado. Tenga cuidado de no pellizcar los dedos entre la tabla y el suelo.

Haga 3 series de 8 repeticiones.

Tabla para el codo

A. Empiece en posición de tablón bajo con los hombros apilados sobre los codos y los antebrazos apoyados en la tabla de equilibrio.

B. Intente inclinarse de lado a lado, hacia adelante y atrás para enganchar y desafiar los abdominales y oblicuos.

Haga 3 series de agarres de 30 segundos.

Equilibrio de pie

A. Empiece a pararse sobre la tabla de equilibrio con los pies separados a la altura de las caderas.

B. Manteniendo las rodillas dobladas, el pecho arriba y el centro apretado, intente equilibrarse en el centro de la tabla.

Haga 3 series de agarres de 30 segundos.

 

 

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